Mamão engorda? 4 receitas de smoothies para evitar que ele seja o vilão da sua dieta

 Em Engorda / Emagrece

O mamão é uma fruta maravilhosa, cheia de benefícios para a sua saúde. Mas será que mamão engorda? Neste artigo, você vai saber tudo sobre como inserir o mamão na sua alimentação sem ter que se preocupar com as calorias.

Mamão engorda?

Pode ficar tranquilo: sozinho, o mamão não engorda. Para você ter ideia, 100g de mamão só fornecem 40kcal, o que é muito pouco. Se você quiser saber mais sobre as calorias do mamão e suas propriedades nutricionais, clique aqui.

Acontece que, assim como o açaí, o mamão pode ser servido com acompanhamentos bastante calóricos como o leite condensado. Nesse casos, o mamão engorda e pode se transformar em uma bomba calórica.

Para te ajudar a fazer lanches deliciosos com o mamão, cheios de sabor e refrescância, nós escolhemos 4 receitas de smoohie de mamão para você testar em casa. E o melhor: sem se preocupar com a balança!

As melhores frutas, verduras e legumes para as suas receitas você encontra aqui.

Smoothie de mamão com cenoura e laranja

INGREDIENTES

1 xícara de mamão papaya
2 cenouras médias
1 xícara de água de coco
1/2 xícara de suco de laranja
4 folhas de hortelã

MODO DE PREPARO

1 – Descasque as cenouras e cozinhe-as no vapor até ficarem macias. Quando estiverem no ponto, retire do fogo e deixe-as esfriar. Enquanto isso, pique o mamão e reserve.

2 – Quando as cenouras estiverem frias, leve todos os ingredientes ao liquidificador. Bata até que o smoothie adquira uma textura e cor homogênea.

Dica: você pode adicionar cubos de gelo para servir ou no liquidificador para garantir uma consistência mais cremosa.

Clique aqui para conhecer os principais benefícios do mamão para a sua saúde.

mamão engorda - smoothie de mamão 2

Smoothie de mamão com ameixa

INGREDIENTES

1/2 mamão papaia
6 ameixas pretas sem caroço (faça o seu pedido aqui)
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher de sobremesa de chia
3 cubos de gelo

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MODO DE PREPARO

1 – Separe as ameixas e deixe-as de molho em um copo com água um dia antes de preparar este smoothie.

2 – No dia seguinte, coloque em um liquidificador a ameixa com a água do molho, o iogurte, o mamão papaya e a chia.

Dica: assim como no smoothie anterior, você pode optar por bater o gelo junto com a mistura ou adicionar apenas na hora de servir.

mamão engorda - smoothie de mamão 3

Receita de smoothie de mamão com morango

INGREDIENTES

1/2 mamão-papaya
3 morangos picados
1 pote de iogurte natural
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de semente de linhaça
4 cubos de gelo

MODO DE PREPARO

1 – Higienize bem e retire o cabinho e a folha dos morangos. Pique os morangos e o mamão.

2 – Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até que a mistura fique homogênea.

Dica: você pode substituir o leite desnatado por leite sem lactose, leite de soja, de amêndoas, de inhame ou o que mais se adequar à sua dieta.

mamão engorda - smoothie de mamão 4

Smoothie de mamão com banana

INGREDIENTES

1/2 mamão papaia
1 banana prata
1/2 xícara de leite desnatado
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de linhaça dourada
1 colher de sopa de mel

MODO DE PREPARO

1 – Coloque o mamão e a banana no congelador por, pelo menos 30 minutos antes de preparar o smoothie. Isso vai trazer uma textura deliciosa à sua vitamina, sem perder os nutrientes.

2 – Misture tudo no liquidificador até que a mistura fique homogênea.

Só mais uma coisinha

Se os seus smoothies não estiverem doces o suficiente para o seu paladar, utilize adoçantes mais saudáveis como o açúcar demerara ou mascavo e o mel. Aí você nem precisa se preocupar se o seu smoothie de mamão.

Gostou das receitas? Teste aí na sua casa e conta pra gente o que você achou aqui nos comentários!

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