Goiaba engorda ou emagrece? Veja a melhor forma de consumir a fruta

 Em Engorda / Emagrece

A goiaba é matéria-prima de um dos patrimônios imateriais mais deliciosos do Brasil: a goiabada cascão. Enquanto o doce de goiaba mais famoso do país tem que ser consumido em porções pequenas, será que a goiaba engorda?

A goiaba é uma fruta tropical bastante popular aqui no Brasil. O país, inclusive, é o maior produtor mundial de goiabas – inclusive para exportação. A maior parte da sua produção ocorre em São Paulo e também no entorno do Rio São Francisco.

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será que goiaba engorda

Goiaba engorda?

Então, a goiaba está bastante presente em receitas de doces que podem levar muito açúcar. Isso colabora para aquela ideia de que a goiaba engorda. Mas a realidade é bem diferente. A goiaba, inclusive, é considerada uma das frutas mais saudáveis do mundo.

Mas vamos acabar o suspense! Goiaba engorda? A resposta é: não. Ela vai te ajudar a emagrecer, na verdade. Ela é uma fruta de baixa densidade calórica, com apenas 52kcal a cada 100g.

Para completar o pacote fitness, a goiaba possui quase nenhuma gordura e ainda é uma fonte excelente de fibras: as mesmas 100g possuem 5g de fibras!

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Fibras para emagrecer

Quem está comprometido a manter um estilo de vida saudável tem que consumir fibras. Os nutricionistas recomendam uma ingestão média diária de 20g a 40g de fibras por dia. Agora imagine comer uma goiaba por dia! Ela vai suprir uma boa parte da sua necessidade diária.

goiaba engorda - fonte de fibras

A goiaba é uma excelente fonte de fibras para suprir as suas necessidades diárias desse nutriente.

As fibras são imprescindíveis para quem está querendo perder peso. Elas vão ajudar o seu intestino a funcionar melhor e ainda vão prevenir várias complicações e doenças intestinais.

As fibras também têm um papel fundamental para quem quer emagrecer. As fibras retardam a digestão e promovem uma sensação de saciedade por mais tempo, o que se torna um excelente inibidor natural do apetite.

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goiaba engorda - suco de goiaba

Delicioso, nutritivo e fácil de fazer: o suco de goiaba é uma excelente opção para se refrescar. Mas cuidado com o que você usa para adoçá-lo!

Como consumir goiaba

Bom, em algumas receitas e combinada com outros ingredientes mais calóricos, a goiaba engorda. Mas, como vimos anteriormente, a solução não é cortar essa fruta deliciosa e nutritiva da sua alimentação.

Você pode fazer escolhas mais saudáveis na hora de adoçar o seu suco de goiaba, com mel por exemplo, ou açúcares mais orgânicos, como o mascavo e o demerara. Outras opções para adoçar as suas receitas são com adoçantes à base de stévia ou sucralose.

goiaba engorda - goiabada cascão

Você também não precisa cortar a goiabada cascão da sua vida! É só inseri-la em uma alimentação balanceada.

E você? Qual é a sua receita preferida com goiaba? Compartilha aqui com a gente, nós vamos adorar experimentar!

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