Calorias do mamão – conheça a melhor forma de consumir a fruta sem engordar

 Em Quantas calorias tem?

Assim como a banana, o mamão é uma fruta bastante popular aqui no Brasil. O mamão pode ser facilmente encontrado no país inteiro, inclusive aqui na Pede Sabores. Mas será que as calorias do mamão vão ser um problema no seu dia a dia?

Informações nutricionais

Tabela nutricional %VD(*)
Calorias (valor energético) 40 kcal 2%
Carboidratos 10,7g 3,57%
Proteínas 0,5g 0,67%
Gorduras Totais 0,1g 0,18%
Gorduras Saturadas 0g 0%
Fibra alimentar 1g 4%
Sódio 2mg 0,08%
(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Fonte: Dieta e Saúde

Compre o seu mamão preferido agora mesmo.

Calorias do mamão

Com apenas 40kcal a cada 100g, em média, o mamão é uma fruta extremamente saudável e indicada para consumo por todo mundo, até quem está de dieta. O mamão possui uma enzima chamada papaína, que ajuda na digestão das proteínas que você consome.

calorias do mamão - dieta

O mamão é indispensável em qualquer dieta. Seja para quem quer perder peso, ganhar massa muscular ou só ter uma alimentação saudável.

Músculos precisam de proteínas e carboidratos. Confira a melhor maneira de suprir suas necessidades diárias.

Além disso, o mamão tem várias vitaminas e sais minerais que são aliados da sua saúde, como a vitamina C, por exemplo. Se você está querendo emagrecer, inclua mamão na sua dieta: ele é rico em fibras que irão otimizar a absorção de nutrientes pelo seu organismo.

Mamão Papaya ou Formosa. Qual o melhor?

Existem duas variedades de mamão principais aqui no mercado brasileiro: o mamão papaya e o mamão formosa. As diferenças entre os dois vão muito além do tamanho, da cor e do sabor: está nos nutrientes!

Mamão Formosa

calorias do mamão formosa

Esta variedade é aquela maiorzinha, que você encontra nos supermercados e nas feiras. Sua polpa é de um alaranjado um pouco mais suave e ele costuma possuir mais sementes. As calorias do mamão formosa são de 48kcal, uma fatia média com 150g.

Infelizmente, apesar de ser mais magrinho, ele também possui menos nutrientes e menos betacaroteno e licopeno que o mamão papaya.

Mamão Papaya

calorias do mamão papaya

Este é o queridinho dos nutricionistas. Seu tamanho facilita – e muito – o consumo diário. Metade de um mamão papaya é o tamanho ideal para você consumir no seu café da manhã, por exemplo.

Ele é um pouquinho mais calórico que o mamão formosa: uma metade do mamão papaya, que equivale mais ou menos a 150g, possui 57kcal.

Pede Sabores - Alimentação Saudável - Delivery

Mas não se deixe enganar: ele é o mais nutritivo. A mesma metade de mamão papaya, por exemplo, fornece até 2,5g de fibras que vão ser as melhores amigas do seu intestino. Ele ainda é o campeão em vitamina C, excelente para dar um boost na sua imunidade.

Está indeciso? Peça os dois agora mesmo! Clique aqui.

Como consumir mamão

Por seu sabor doce e suave, e sua textura agradável, o mamão é uma delícia por si só para ser consumido in natura. Você também pode adicionar outros ingredientes para elevar o sabor do seu mamão como mel, granola, aveia, iogurte…

calorias do mamão - suco

O mamão é uma delícia para se fazer sucos e smoothies refrescantes. Experimente!

Uma vez sabendo que as calorias do mamão são baixas, resista à tentação de incrementá-lo com acompanhantes mais calóricos, como leite condensado e chocolates. Cuidado para não transformar o seu mamão em uma bomba calórica, como o açaí na tigela.

Comprar frutas e verduras não dá mais trabalho nenhum. Agora é só fazer seu pedido e receber tudo em casa. Simples!

E você, gosta de mamão? Qual a sua receita preferida com essa fruta deliciosa? Conta pra gente aqui nos comentários!

Pede Sabores - Alimentação Saudável - Delivery de Frutas e Verduras
Publicações recentes