Calorias do feijão – compare os principais tipos disponíveis

 Em Quantas calorias tem?

O feijão é a cara do Brasil. Tanto que quando o assunto é almoço, já vem aquela imagem de arroz e feijão na cabeça. Acontece que as calorias do feijão variam muito de acordo com o tipo. Alguns tipos, inclusive, podem comprometer a sua dieta – principalmente se você estiver querendo perder peso.

Neste artigo, nós fomos investigar a quantidade de calorias e os prós e contras de cada tipo de feijão para te ajudar a escolher o tipo certo para a sua necessidade.

Vale a pena ressaltar que toda a sua alimentação deve estar equilibrada e que o feijão sozinho nem engorda nem emagrece.

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Calorias do feijão branco

O feijão branco é um dos mais indicados para quem está querendo perder peso. Para você ter uma ideia, 100g de feijão branco fornecem apenas 24kcal.

Além disso, ele é uma excelente fonte de cálcio. Ele é bastante recomendado para mulheres, que sofrem mais com doenças ósseas tipo a osteoporose e a osteopenia.

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Calorias do feijão carioca

O feijão carioca é o mais popular no Brasil e o preferido de muita gente. 100g de feijão carioca fornecem, em média 76kcal. Apesar de ser mais calórico que o feijão branco, o feijão carioca compensa pelo seu poder nutricional: ele é uma excelente fonte de ferro, cálcio e potássio.

Aqui no blog, nós já postamos a melhor receita de sopa de feijão para testar em casa. Confira.

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Calorias do feijão preto

Se você só costumava comer feijão preto na feijoada, está na hora de repensar seus hábitos. O feijão preto é uma das variedades mais nutritivas cultivadas e vendidas aqui no Brasil. Ele é uma fonte incrível de antioxidantes e fornece 8 tipos diferentes de flavonoides.

E o melhor de tudo é que ele é magrinho: 100g de feijão preto fornecem 77kcal. Mas cuidado: resista à tentação de adicionar carnes gordurosas para dar sabor ao seu feijão. Deixe a feijoada para ocasiões especiais.

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Calorias do feijão fradinho

O feijão fradinho é um dos principais símbolos da culinária baiana. Isso por que é a partir dele que é feita a massa de um dos pratos típicos mais famosos do Brasil: o acarajé.

Mas nem só de acarajé vive o feijão fradinho: ele pode ser usado em farofas, saladas e como acompanhamento de pratos com frutos do mar.

Quantas calorias tem o feijão fradinho? Cada 100g fornecem 77 calorias.

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Calorias do feijão azuki

 

O feijão azuki é um pouco mais exótico que os demais aqui no Brasil, sendo mais popular na culinária asiática. Seu sabor é mais adocicado que os demais e ele vira uma das sobremesas mais tradicionais pratos japoneses: o anko, que é basicamente um doce de feijão. E é uma delícia, vale a pena experimentar!

O feijão azuki já é um pouco mais calórico que os demais: 100g dele fornecem 128kcal. Ok, é um pouco acima dos demais, mas vale a pena refletir.

Comer de sobremesa uma porção pequena de anko vai matar a sua vontade de comer doce de uma forma bem menos calórica que um bolo de chocolate por exemplo.

E você? É fã de feijão também? Qual o seu tipo preferido? Fala pra gente aqui nos comentários!

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