Benefícios da melancia – por que consumir a fruta do verão no ano inteiro
A melancia é uma das frutas mais consumidas no verão. Sua suculência e sabor são irresistíveis e proporcionam uma sensação instantânea de frescor. Nós fomos investigar e descobrimos benefícios da melancia que a tornam uma fruta indispensável na sua alimentação diária, veja por que:
Calorias e propriedades nutricionais
A melancia é uma fruta maravilhosa. Ela é facilmente encontrada em todas as regiões do Brasil, com um preço bom e bastante prática na hora de consumir. A melancia é a fruta preferida de muita gente, principalmente crianças.
A melancia é deliciosa, de fácil acesso e bastante nutritiva.
A melancia possui apenas 30 calorias a cada 100g da fruta, o que dá sinal verde para todo mundo incluir a melancia na alimentação, inclusive quem está de dieta. Além disso, a melancia possui várias vitaminas e sais minerais em sua composição.
Ela é uma fonte natural de vitaminas A, D, C e vitaminas do complexo B, Cálcio, Ferro, Potássio e Magnésio. Além disso, a melancia possui dois carotenoides antioxidantes bastante importantes para a sua saúde: o betacaroteno e o licopeno (lembra, aquele que tem no tomate).
Benefícios da melancia contra a desidratação
Primeiro, vamos começar falando do benefício mais conhecido da melancia: a quantidade de água em sua composição. A melancia é formada por 92% de água – assim como a toranja, que você viu aqui.
A melancia ajuda a você consumir a quantidade certa de água diariamente para manter o seu corpo funcionando da melhor maneira. A melancia é uma opção saudável e refrescante para repor seus estoques de líquidos depois de atividades físicas ou no verão.
Que tal um suco de melancia bem geladinho? Deu água na boca, ne!
Benefícios da melancia para os rins
Como você viu no tópico anterior, a melancia fornece uma alta quantidade de água e potássio para o organismo. Ela é um diurético natural e uma aliada à saúde dos seus rins.
Isso acontece por que a melancia aumenta a quantidade de urina produzida pelo corpo. Eliminar mais urina durante o dia é excelente para a sua saúde, pois com ela, você também estará se livrando de bactérias, resíduos e xenobióticos.
Como consequência, você previne complicações renais como a cistite e ainda promove uma limpeza nos seus rins. O potássio presente na melancia também evita a formação de ácido úrico que, quando em excesso, se transforma em cálculos renais e em doenças que afetam as articulações, como a gota.
Benefícios da melancia contra inflamações
Outra propriedade excelente da melancia é a sua capacidade anti-inflamatória e antioxidante. Um dos seus principais agentes anti-inflamatórios é a molécula cucurbitacina E. No seu organismo, essa molécula age inibindo a enzima cicloxigenase, presente em processos inflamatórios.
A melancia traz benefícios sensacionais para toda a sua família. Não deixe de fora da sua alimentação!
Benefícios da melancia para os músculos e ossos
Se você pratica algum exercício físico para aumento de massa muscular, já deve ter ouvido falar em arginina. Ela é um importante componente de ossos, músculos e tendões, dando sustentação e reparando os desgastes sofridos por eles durante a vida.
A melancia possui um aminoácido chamado citrulina em sua composição. Quando ingerido, o corpo transforma a citrulina na famosa arginina. A boa notícia é que consumir o suco puro de melancia já é uma excelente fonte do aminoácido, o que irá diminuir a necessidade de suplementação de arginina.
Benefícios da melancia para a vida sexual
Pesquisas indicam que o consumo regular de melancia ajuda a prevenir a disfunção erétil. A citrulina, que falamos anteriormente, também é transformada em óxido nítrico, um gás que ajuda no relaxamento dos vagos sanguíneos e ajuda a regular o fluxo de sangue para todos os órgãos.
Além disso, os açúcares presentes na melancia e no melão são capazes de alterar o cheiro e o gosto dos seus fluidos corporais, tornando-os mais doces e perfumados.
Qual é a sua forma preferida de comer melancia? Compartilha uma receita com a gente, vamos adorar!
