Esses benefícios da banana para a saúde vão te surpreender

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Só por ser uma fruta barata, deliciosa, rápida e prática de se consumir a banana já está entre as frutas mais queridinhas dos brasileiros. Acontece que os benefícios da banana não param por aí. Ela é cheia de vitaminas e sais minerais que trazem grandes benefícios para a sua saúde.

Neste artigo, você confere tudo de melhor que a banana tem a oferecer e por que você não pode deixar faltar banana na sua casa.

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Benefícios da banana para quem faz exercícios físicos

Essa é uma das propriedades mais conhecidas da banana: ser indispensável na alimentação de atletas e de quem pratica exercícios físicos regularmente. Ela ganhou essa fama por conta da grande quantidade de potássio que ela possui.

Entre outros benefícios, o potássio da banana ajuda a prevenir cãibras musculares. Além disso, a banana é uma excelente fonte de energia, o que a transforma em um excelente lanche pré e pós treino. Para completar, a banana também ajuda a reparar as fibras musculares que foram danificadas na hora do treino e até mesmo reabastecer as reservas de glicose do organismo.

 

Benefícios da banana para quem quer emagrecer

É verdade que a banana não é lá uma das frutas mais magrinhas que temos à disposição. Uma banana média, com 100g, fornece em média 90kcal. O que a transforma em uma ótima aliada de quem está querendo perder peso é a quantidade de vitaminas, sais minerais e nutrientes essenciais como fibras e carboidratos que ela fornece.

Ela é ideal para levar na bolsa e fazer um lanche entre as refeições (e evitar guloseimas e industrializados). A alta quantidade de fibras solúveis presente na banana faz com que você se sinta saciado por mais tempo, atuando como um inibidor natural do apetite.

beneficios da banana

Benefícios da banana para o sistema digestivo

Mais uma vez, as fibras são as protagonistas do momento. Ingerir uma boa quantidade de fibras diariamente é importante para a saúde de todo mundo, independente da idade, sexo ou tipo de dieta.

As fibras são essenciais para regular a digestão e facilitar os movimentos intestinais. Isso ajuda tanto a absorver melhor os nutrientes dos alimentos quanto a fazer a correta eliminação dos resíduos. Dessa maneira, manter uma dieta rica em fibras previne complicações desagradáveis como a flatulência e a constipação.

Benefícios da banana para o humor

Um aminoácido presente na banana, o triptofano, ajuda a promover uma sensação de bem estar. Isso acontece por que quando absorvido pelo organismo, o triptofano se transforma em serotonina, o neurotransmissor que regula o humor.

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Além disso, a banana é rica em vitaminas do complexo B (especialmente a vitamina B6), magnésio e outros antioxidantes que ajudam a melhorar a qualidade do sono e relaxar os músculos.

 

Benefícios da banana para a pele

A banana é rica em vitamina C e manganês. Esses dois nutrientes combinados ajudam a manter a pele mais saudável. O manganês é conhecido por estimular a produção de colágeno, que dá estrutura e elasticidade à pele.

Já a vitamina C possui propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce de dentro para fora. Ela neutraliza a ação dos radicais livres que causam a oxidação das células.

Benefícios da banana para o coração

Além de ser fundamental para os músculos, o potássio presente na banana ajuda a manter os batimentos cardíacos estáveis. Isso ajuda a prevenir o aumento da pressão arterial (hipertensão) e outras complicações cardíacas como infarto e derrame.

E você? Também adora banana? Conta pra gente qual a sua forma preferida de consumi-la no seu dia a dia.

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