5 benefícios do melão para a sua saúde que você precisa conhecer agora

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Os benefícios do melão fazem dele uma das frutas mais recomendadas para consumo diário por seus nutrientes e propriedades. Uma ótima pedida para o café da manhã e para a sobremesa na hora do almoço.

Com apenas 30kcal em uma porção de 100g, essa fruta, composta por 80% de água é um excelente hidratante natural e traz benefícios reais para o corpo e para a mente. Separamos os principais para você conhecer.

Benefícios do melão para a visão

O melão é rico em vitamina A, que é essencial para a saúde dos olhos. Além disso, ele possui um antioxidante chamado zeaxantina que ajuda a prevenir a degeneração macular, que ocorre à medida que envelhecemos.

A mácula é a região da retina responsável por enxergarmos os detalhes nas coisas. Quando ela sofre uma lesão degenerativa, passamos a ver tudo embaçado, tanto de longe quanto de perto e prejudica atividades básicas do nosso dia-a-dia, como ler este post!

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Benefícios do melão para o sono

Sim, comer melão regularmente vai te ajudar a dormir melhor e ainda combate problemas como a insônia. Por conter uma grande quantidade de água e fibras, o melão promove uma sensação de saciedade por mais tempo, o que faz com que o seu organismo relaxe melhor.

Além disso, o melão contém bastante vitamina C que, como a acerola, a laranja, os aspargos (indexar a matéria do Aspargo), o kiwi, o pimentão, o morango e a tangerina, também ajudam a combater a insônia.

benefícios do melão contra a desidratação

Com muita água em sua composição, o melão é um excelente aliado contra a desidratação.

Benefícios do melão contra a desidratação

Como falamos anteriormente, 80% do melão é água. Ou seja, mesmo comendo o melão em pedaços, você já consegue sentir os benefícios hidratantes da fruta. Isso por que, além da água, o melão possui uma importante quantidade de eletrólitos em sua composição.

Dica: Consuma o melão para repor os líquidos perdidos nas atividades físicas e principalmente durante o verão.

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Benefícios do melão para os rins

O melão ajuda os seus rins funcionarem melhor quando você adiciona a fruta à sua alimentação diária. O melão tem ação diurética e ajuda a eliminar as toxinas e líquidos acumulados no nosso corpo, através da urina.

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Manter-se hidratado é uma das principais condições para evitar problemas mais graves na bexiga e nos rins, como o desenvolvimento de cálculos – as famosas pedras nos rins. Combine a ingestão de outras frutas, verduras e legumes e muita água durante o seu dia.

benefícios do melão contra a tpm

Você pode consumir o melão de várias maneiras e obter todos os benefícios dele para a sua saúde.

Benefícios do melão contra a TPM

A maioria das mulheres sofre com os sintomas físicos e psicológicos da TPM durante o período menstrual, tais como inchaço, cólicas, dor de cabeça, ansiedade e depressão. Esses sintomas podem ser aliviados adotando hábitos mais saudáveis na hora da alimentação.

O melão, além de ser diurético e ajudar a aliviar o inchaço típico na TPM, possui uma vasta gama de antioxidantes que ajudam a regular a circulação sanguínea durante o período menstrual.

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Está gostando das nossas dicas? Deixe nos comentários qual é a sua forma preferida de consumir melão no dia a dia.

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